Pour être en forme physiquement, vous avez décidé de vous mettre à la musculation. Mais comme vous êtes novice dans le domaine, vous ne savez pas par où commencer. Surtout au niveau des équipements à adopter. À travers notre guide, vous allez pouvoir découvrir ce dont vous avez besoin pour débuter dans cette discipline.
Le tapis de gym
Si vous avez décidé de vous mettre à la musculation chez vous, il est indispensable de bien vous équiper afin de réaliser correctement vos différents exercices. Le tapis de gym est d’ailleurs un indispensable dans la liste du matériel qu’il vous faut pour commencer la musculation. C’est grâce à son aide que vous pourrez exécuter efficacement et parfaitement tous les exercices de musculation au sol. Il peut s’agir de vos étirements ou encore de vos séances d’abdominaux. Tout en vous évitant de vous faire mal aux genoux ou aux dos pendant la réalisation de ces exercices. Il est donc important d’investir dans un matériel de qualité pour assurer votre confort.
La barre de traction
Les tractions sont les exercices recommandés si vous voulez muscler efficacement le haut de votre corps. Avec cette activité, vous pouvez d’ailleurs solliciter différents muscles de cette partie de votre corps. Effectivement, la traction permet de :
- Faire travailler votre grand dorsal, le muscle principal de votre dos, afin de le tonifier. Il en va de même pour les trapèzes qui relient les omoplates avec le cou et les autres muscles secondaires de cette zone.
- Solliciter les muscles de vos bras à savoir vos triceps et vos biceps pour mieux les muscler.
- Faire travailler les muscles de vos abdominaux et de vos pectoraux. De quoi vous permettre d’avoir un corps harmonieux.
Ce comparatif sur les barres de traction vous permettra d’ailleurs de dénicher celle qui répondra à vos attentes et à vos besoins. Avec les tests complets de chaque modèle, vous êtes assuré de trouver celle qu’il vous faut.
Les poids
Pour compléter vos équipements pour vous muscler à domicile, vous aurez aussi besoin de poids. Avec ces haltères, vous avez la possibilité de développer progressivement votre force. C’est d’ailleurs un équipement de base pour la musculation à la maison. Pour bien démarrer votre entraînement de musculation, il est recommandé de vous orienter vers des poids de 500 g, 1 ou 2 kg. Ce qui vous permettra de vous familiariser avec le matériel tout en optimisant votre capacité. Vous allez par la suite augmenter votre charge pour l’adapter à votre niveau. Et si vous voulez travailler les membres inférieurs, vous avez les lests qui vont s’installer sur vos chevilles. Pour éviter que vos haltères ne roulent quand vous les posez par terre. Nous vous recommandons ceux de forme hexagonale. Par contre, pour augmenter petit à petit vos charges, vous pouvez opter pour une barre simple où vous pourrez ajouter par la suite des disques de poids. Si vous n’avez pas la possibilité de vous acheter des poids pour le moment. Vous pouvez toujours utiliser des bouteilles d’eau pendant vos séances de musculation.
